L’avalanche de prescriptions de statines a transformé la lutte contre l’hypercholestérolémie en réflexe médical quasi automatique. Pourtant, derrière la promesse d’un cholestérol contenu, des effets secondaires s’invitent, parfois sournois, parfois bruyants. Douleurs musculaires, troubles cognitifs, diabète de type 2 : la liste fait réfléchir. L’idée d’arrêter s’impose à certains, mais la question demeure, par quoi remplacer ce médicament ? Voici quelques pistes concrètes.
Qu’est-ce que la statine ?
On les appelle les inhibiteurs de la HMG-CoA réductase, mais sous le nom de statines, ces médicaments sont devenus familiers à des millions de patients. Ils s’attaquent à l’hypercholestérolémie, cette accumulation de cholestérol dans le sang qui, insidieusement, vient tapisser les parois des artères.
Au fil des années, ces dépôts réduisent la souplesse des artères et en diminuent le diamètre. Le risque d’infarctus grimpe, l’accident vasculaire guette, l’inflammation n’est jamais loin. Dans les cas les plus dramatiques, la vie même est en jeu. Les statines abaissent le taux de cholestérol et, ce faisant, limitent les dégâts de l’hypercholestérolémie. Mais ce n’est pas sans revers.
Que se passe-t-il quand on arrête la prise de statine ?
Les débats ne manquent pas autour de l’utilité réelle de ces médicaments. Plusieurs chercheurs remettent en cause la généralisation de leur usage, soulignant que pour une partie des patients, les statines provoquent plus de tort que de bien. Diabète de type 2, douleurs musculaires tenaces, troubles de la mémoire : la liste des effets secondaires s’allonge et pousse certains à vouloir arrêter.
Rien n’est jamais simple. Pour les profils à risque, l’arrêt brutal peut déclencher une envolée du cholestérol, avec des conséquences bien réelles : infarctus, accident vasculaire, complications multiples.
Pour ceux qui envisagent de se passer des statines, il s’agit donc avant tout de trouver des alternatives qui maintiennent le cholestérol à un niveau bas. Médicaments alternatifs ou solutions naturelles, le choix doit se faire avec discernement et accompagnement médical.
Comment diminuer le taux de cholestérol dans le sang de façon naturelle ?
Adopter une alimentation équilibrée et revoir son mode de vie, voilà les deux leviers majeurs pour faire reculer naturellement le cholestérol.
Avoir une alimentation saine
Certains aliments, intégrés régulièrement au menu, contribuent à faire baisser le taux de cholestérol :
- Les poissons riches en oméga-3 : sardine, saumon, maquereau, hareng, truite, autant de variétés à privilégier.
- Les sources d’acides gras : pensez aux noix, amandes, et autres oléagineux.
- L’huile d’olive : en assaisonnement ou à la cuisson douce.
- L’huile de lin : pour agrémenter salades et crudités.
- L’huile de colza : riche en acides gras insaturés.
- Les fruits : si les croquer ne vous tente pas, un jus frais fera l’affaire.
- Les légumes : frais de préférence, en accompagnement ou en plat principal.
- Les graines de courge : à picorer lors de l’apéritif ou à glisser dans une salade.
- Les légumineuses : haricots secs, lentilles, pois chiches, à cuisiner sans modération.
Certains aliments, à l’inverse, favorisent la hausse du cholestérol et méritent d’être écartés autant que possible :
- Les aliments sucrés : pâtisseries, confiseries, sodas.
- Les viandes grasses : charcuteries, viandes rouges grasses.
- Les œufs : à limiter si votre taux de cholestérol est déjà élevé.
- Les produits laitiers : fromages, crèmes, beurres en excès.
- L’alcool : à consommer avec parcimonie.
- Le soda et les boissons sucrées.
Les aliments trop salés s’ajoutent à cette liste. Un excès de sel favorise également les complications cardiovasculaires.
Avoir un mode de vie sain
L’activité physique joue un rôle direct sur la réduction du cholestérol. Oubliez l’ascenseur, les escaliers deviennent vos alliés : chaque marche compte pour brûler des calories et alléger la balance. La perte de poids améliore la capacité de l’organisme à réguler le cholestérol. Le vélo, la marche rapide, la natation, tous les moyens sont bons pour bouger plus.
Autre point de vigilance : le tabac. Réduire, voire arrêter la cigarette, limite le risque de complications. Changer ses habitudes peut sembler difficile, mais le bénéfice est tangible. Préserver sa santé, c’est investir pour soi, chaque jour. Après tout, il n’y a rien de plus précieux que sa propre vie, alors pourquoi la risquer inutilement ?
